الكلمات الأكثر رعباً "ما قبل الدورة الشهرية"

الكلمات الأكثر رعباً "ما قبل الدورة الشهرية"
 
0 تعليقات
 
مشاركة

 Sad -girl

 عندما   يقترب   موعد   الدورة   الشهرية،   قد   تلاحظين   بعض   التغيرات   على   جسمك   ومزاجك. وقد   تجدين   أنك   أكثر    حساسية   لكل   شيء   من   حولك؛   دون   سبب   مقنع   لذلك   التغيرالمفاجئ.   وقد   تشعرين   بالغضب   السريع   أو   أن   عواطفك   تتقلب   بشكل   هائل.   إن   أعراضمتلازمة   ما   قبل   الدورة   الشهرية   هي   أمر   طبيعي   يمكن   التحكم   به،   وتتعرض   له   العديد   من   النساء   قبل   حلول   موعد   الدورة   الشهرية.

 

 Brain

 

وترتبط   أعراض   ماقبل   الدورة   الشهرية   بتذبذب   الهرمونات   الأنثوية   (الإستروجينوالبروجسترون).   وتشمل   الأعراض   الجسدية   والنفسية   كلاً   من:

  •     الالتهاب   (التورم)
  •     ليونة   الثدي
  •    الإرهاق
  •     الوحم   على   الأطعمة   (وبخاصة   الشوكولاته)
  •    الحزن/  القل/   سرعة   الغضب/   الاكتئاب
  •     تقلب   المزاج

 

هل   يبدو   ذلك   مالوفاً؟   وإذا   كان   ذلك   صحيحاً،   فإن   الأمر   الأكثر   أهمية   هو   ألا   تدعيأعراض   ما   قبل   الدورة   الشهرية   تترك   آثارها   السلبية   على  حياتك.   وهناك   العديد   من   الأشياء   التي    يمكنك   عملها،   وتشمل   تعديلات   طفيفة   على   أسلوب   حياتك؛   حتى   تشعري   بأنك   في   أفضل   حال   وتمر   تلك   الأيام   عليك   بكل   إيجابية.   وتذكري   أنه   لا   يوجد   شيءلايمكن   إصلاحه،   وهذه   حالة   طبيعية   تؤثر   على   العديد   من   النساء.

 

RunnerCarrot Apple

 

ماذا   يمكنك   فعله   للتخفيف   من   أعراض   ما   قبل   الدورة   الشهرية؟

 

  •     ابدئي   بعمل   التغييرات   على   نظامك   الغذائي.   تناولي   وجبات   أكثر،   ولكن   بكميات   أقل. لاتستهلكي   الكثير   من   الملح؛   لأنه   يحبس   السوائل   داخل   الجسم.   وعندما   تتوحمين   على   الشوكولاته،   لا   تسرفي،   بل   حاولي   أن   تتناولي   النشويات   الصحية   مثل   الفواكهوالخضروات   والحبوب   الكاملة.
  •    إنها   فكرة   حسنة   أن   تتناولي   الأطعمة   الغنية   بالكالسيوم   مثل   منتجات   الألبان   والأجبان (اختاري   المنتجات   منزوعة   الدسم   وقليلة   الدسم).
  •     تجنبي   المشروبات   التي   تحتوي   على   الكافيين.
  •     مارسي   الرياضة.   لن   يريحك   شيء   أكثر   من   التمارين   الهوائية   (الأيروبيك)!   وبعد   ذلك،ستذهبين   إلى   الفراش   لتفعلي   شيئاً   جسمك   في   أشد   الحاجة   إليه   في   الأيام   التي   تسبق   الدورة   الشهرية،   وهو  النوم.
  •     من   الأفكار   الجيد   توظيفها   ضمن   عادات   الاسترخاء   اليومية   مثل   التأمل   أواليوغا   أوالمساج،   وذلك   من   أجل   تخفيف   التوتر   والحفاظ   على   معنويات   مرتفعة   في   حدودالمعقول.   وسوف   يساعدك   الاسترخاء   على    الشعور   بالارتياح.

وكلما   اقترب   موعد   الدورة   الشهرية   ولاحظت   تغيرات   في   سلوكك،   انتبهي   إلى   نفسك. وسوف   يساعدك   ذلك   على   البقاء   مستعدة   وأخذ   الخطوات   الضرورية   للحد   من   تاثيراتأعراض   ما   قبل   الدورة   الشهرية   على   الجسد   والعقل.   وإذا   كانت   التأثيرات   الجسدية   و/  أوالنفسية   حادة   إلى   درجة  تمنعك   من   ممارسة   الحياة   الطبيعية،   فمن   الأفضل   أن   تستشيريطبيبتك.

 

إن   أعراض   ماقبل   الدورة   الشهرية   هي   جزء   طبيعي   من   حياة   المرأة،   ولذا   لا   تدعيهاتسلب   أجمل   ماعندك!   وعندما   تشعرين   بأية   أعراض   تؤثر   سلباً   على   حياتك   اليومية،   خذينفساً   عميقاً   وتصالحي   مع   هرمونات   الجسم؛   لأنها   في   نهاية   المطاف   مسؤولة   أيضاً   عنمعجزة   الانوثة:   إنها   أنت!

 

 


تقييم:
تعليقات

مشاركتك

_

(won't be published)
مقالات ذات صلة
_
لا شك أنك قد سمعتي بعض القصص من صديقاتك التي مررن بهذه التجربة عن أعراض الدورة الشهرية. الحقيقة هي أنك قد لا تمري بهذه الأعراض، واذا حدث وشعرتي بها، فهناك عدة طرق للتعامل معها.
Switch To Desktop View