لماذا أتوحم على الشوكولاته قبل دروتي الشهرية؟
أيضا إجراء فحص :
صحتي
أسلوب حياتي

لماذا أتوحم على الشوكولاته قبل دروتي الشهرية؟
 
0 تعليقات
 
مشاركة

Icecream -coneMilkshakeChocolate

 

إن   التوحم   على   نوع   معين   من   الطعام   هو   أحد   الأعراض   الشائعة   للفترة   التي   تسبق  الدورة   الشهرية.   وبالنسبة   لبعض   النساء،   هذا   الطعام   هو   الشوكولاته!    ومثله   مثل   الأعراض الشائعة   للفترة   التي   تسبق   الدورة   الشهرية   من   المغص   والانتفاخ   وتقلب   المزاج،   تتسبب تقلبات   الهرمونات   في   الوحم   على   الأغلب.   وقبل   حلول   موعد   دورتك   الشهرية،   فإن   معدلات   هرمون   الإستروجين   والسيروتونين   والكورتيزول   في   الجسم   تتغير.   وبالنسبة   لكثير من النساء،   هذه   التغييرات   الهرمونية   ينتج   عنها   الوحم.   وكوني   واثقة   أنك   لست   الوحيدة   التي تتعرضين   للوحم.   فبعض   النساء   يتوحمن   على   الأطعمة   المالحة   وأخريات   على   السكاكر   أو الأطعمة   الغنية   بالدهون

Carrot Pear

 إن   الأمر   الأساسي   للتحكم   بالوحم   في   ذلك   الوقت   من   الشهر   هو   محاولة   منع   نفسك   منالذهاب   بعيداً   في   الأمر؛   لأنك   في   نهاية   المطاف   ستشعرين   بالانتفاخ   وعدم   الراحة.   خذيهذه   النصيحية:   تناولي   الكثير   من   الطعام   الصحي   مثل   الفواكه   والخضروات   حتى   تشعريبالامتلاء   ولا   تكون   هناك   مساحة   كبيرة   للوحم.   وبدلاً   من   التهام   كامل   عبوة   الآيسكريم،كافئي   نفسك   بقالب   من   الآيسكريم.   وبدلاً   من   تناول   قطعة   كبيرة   من   الشوكولاته،   اكتفيبقطعة   صغيرة   أو   قطعتين!   إن   هذا   الخبر   السار   عن   هذا   الدلال   "المعتدل"   لن   يكون   لهتأثير  على   وزنك   غالباً.   وقد   أظهر   العلماء   أن   معظم   الفتيات    والنساء   يحرقن   المزيد   منالسعرات   الحرارية   قبل   بداية   الدورة   الشهرية.   وطالما   أن "  حصة"   الشوكولاته   بقيت   صغيرة،ينبغي   أن   تعرفي   أن   بإمكانك   إضافتها   إلى   نظامك   الغذائي   المتوازن   والصحي.

 

 


تقييم:
تعليقات

مشاركتك

_

(won't be published)
مقالات ذات صلة
_
تعرفي على جميع الحقائق حول دورتك الشهرية الأولى، المراحل التي تمرين فيها، والتغييرات الداخلية في الجسم التي ترافق دورتك الشهرية.
Switch To Desktop View